सावन में हेल्दी फास्टिंग के लिए रखें इन बातों का ध्यान,सेहत को नहीं होगा कोई नुकसान, फिटनेस न्यूज़

Tips to stay healthy during sawan: हिंदु धर्म में सावन के व्रत का बहुत बड़ा महत्व माना गया है। भगवान शिव को समर्पित यह माह इस साल 22 जुलाई से शुरू होकर 19 अगस्त तक रहेगा। सावन के व्रत धार्मिक दृष्टि से ही नहीं बल्कि सेहत के लिहाज से भी अच्छे माने जाते हैं। सावन के मौसम में होने वाली बारिश की वजह से कई बीमारियां व्यक्ति को घेरने लगती हैं। इन बीमारियों से बचाव के लिए व्यक्ति को डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करना बहुत जरूरी हो जाता है। इस मौसम में शरीर में मौजूद तीनों दोषों के असंतुलित होने की वजह से पाचन अग्नि भी कमजोर पड़ने लगती है, जिससे इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। लेकिन व्रत रखने से व्यक्ति के पाचन तंत्र को आराम मिलता है, जिससे उसका मेटाबॉलिक रेट बढ़ने में मदद मिल सकती है। ऐसे में आइए जानते हैं सावन में हेल्दी फास्टिंग के लिए किन बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए।

सावन में हेल्दी रहने के लिए अपनाएं ये टिप्स-

-सावन व्रत के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। कोशिश करें कि दिन में 7-8 गिलास पानी का सेवन करें। हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि नींबू पानी, लस्सी या फिर कोकोनट वॉटर से दिन की शुरूआत कर सकते हैं।

-डाइट में ऐसे फलों को शामिल करें जिनमें पानी की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है।

-व्रत के दौरान एसिडिटी की समस्या से बचने के लिए खाली पेट रहने से बचें।

-व्रत के दौरान अपनी ऊर्जा बनाए रखने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें। इसके अलावा आप केला भी खा सकते हैं, इसमें आयरन और पोटाशियम के साथ नैचुरल शुगर होती है। जो आपको इंस्टेंट एनर्जी देता है।

-व्रत के दौरान ब्रेकफास्ट में दूध के साथ फल या नट्स का सेवन कर सकते हैं।

– व्रत खोलते समय थाली में हैवी फूड्स को जगह ना दें। हैवी या डीप फ्राइड फूड खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में व्रत हमेशा लाइट फूड से ही खोलें।

सावन में हेल्दी रहने के लिए इन बातों का भी रखें ख्याल-

-सावन के मौसम में हल्का और फ्रेश गर्म खाना खाएं।

-पाचन तंत्र को अधिक दबाव से बचाने के लिए अगर मुमकिन हो तो कम से कम एक मील स्किप करें।

-फिजिकल और मेंटल एक्सरसाइज ज्यादा न करें क्योंकि इससे वात दोष बढ़ सकता है।

-अपने रूटिन में तेल की मसाज को जरूर शामिल करें। इसके कुछ देर बाद गुनगुने पानी से नहाएं।

-इस मौसम में कच्ची सब्जियां और सलाद को खाने से परहेज करें।

-हल्का वर्कआउट और योगासन जरूर करें।

-गीले कपड़े पहनने से फंगल इंफेक्शन होने की संभावना बनी रहती है। इसलिए सूखे हुए कपड़े पहनें।