5 effective yoga poses you can do in pregnancy from first to third trimester प्रेग्नेंसी में योग करना चाहती हैं तो जानें बाबा रामदेव के बताए ये 5 योगाभ्यास, फिटनेस टिप्स

प्रेग्नेंसी के दौरान कई तरह की कॉम्पिलेकशन का सामना करना पड़ता है। पहली तिमाही में उल्टी, चक्कर और सांस लेने में तकलीफ से लेकर आखिरी तीन महीने में होने वाली पैर में सूजन और कमर दर्द की शिकायत ज्यादातर महिलाओं को परेशान करती है। इन सबसे निपटने में योग मदद करता है। काफी सारी एक्ट्रेसेज योग का सहारा लेती हैं। जिससे प्रेग्नेंसी में किसी तरह की दिक्कतों को ना झेलना पड़े। यहीं नहीं प्रेग्नेंसी के आखिरी तीन महीनों में अगर योग का अभ्यास किया जाए तो इससे नॉर्मल डिलीवरी के चांस बढ़ जाते हैं और सिजेरियन से बचाव हो जाता है।

बाबा रामदेव से जानें प्रेग्नेंसी में कौन से योग करना फायेदमंद होता है

ताड़ासन

ताड़ासन वैसे तो आमतौर पर सभी कोई कर सकता है। लेकिन प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए ताड़ासन एक आसान योगासन है। जिसे करने से ब्लड सरकुलेशन बढ़ता है। साथ ही मानसिक शांति भी मिलती है।

वीरभद्रासन

जिन महिलाओं को कमर दर्द की शिकायत ज्यादा रहती है, उन्हें वीरभद्रासन जरूर करना चाहिए। इस आसन को करने से शरीर मजबूत होता है और पाचन की समस्या भी कम होती है। कम से कम पांच मिनट वीरभद्रासन प्रेग्नेंट महिलाएं कर सकती हैं।

सुखासन

सुखासन आराम की मुद्रा होती है। जिसे करने से मानसिक शांति मिलती है। प्रेग्नेंट महिलाओं को रोजाना सुखासन योग का अभ्यास जरूर करना चाहिए। इससे केवल महिला ही नहीं बल्कि होने वाले बच्चे को भी रिलैक्स महसूस होता है और दिमाग मजबूत होने में मदद मिलती है।

बद्धकोणासन

बद्धकोणासन करने से पैरों की मसल्स को आराम मिलता है। साथ ही पेल्विक फ्लोर मसल्स को रिलैक्स करता है और मजबूत बनाता है। इस आसन को रोजाना करने तीसरी तिमाही में करने से नॉर्मल डिलीवरी होने में मदद मिलती है।

वृक्षासन

बिल्कुल सीधा खड़े होकर बांए पैर के तलवे को दांए पैर के ऊपर रखकर रखें। हाथों को प्रणाम की मुद्रा में जोड़कर सीने पर रखें और तीस-तीस सेकेंड का अभ्यास दोनों पैर से करें। इस आसन को करने से माइंड रिलैक्स होता है और बॉडी पोश्चर सही रहता है।