5 Ways To Reduce Myopia Naturally कम उम्र में तेजी से बढ़ रही है Myopia की समस्या, जानिए इसे कम करने के 5 नैचुरल तरीके, फिटनेस टिप्स

आजकल बच्चे अपना ज्यादा से ज्यादा समय मोबाइल, लैपटॉप, टीवी स्क्रीन पर बिताते हैं। जिस वजह से सेहत पर कई तरह के नुकसान देखने के मिलते हैं। कुछ बच्चे तो चिप्स, टौफी, नमकीन और जंक फूड इतना ज्यादा खाते हैं कि उन्हें बचपन में ही मोटापे और डायबिटीज जैसी समस्या होने लगती हैं। इसके अलावा भी इन दिनों बच्चों में मायोपिया का खतरा भी लगातार बढ़ रहा है। ये एक ऐसी समस्या है जिसमें दूर की चीजें धुंधली दिखाई देती हैं। ये बच्चों के साथ ही बड़ों में भी काफी कॉमन है। यहां 5 नैचुरल तरीके बता रहे हैं जिन्हें अपनाकर नैचुरली ये समस्या कम हो जाएगी।

1) पर्याप्त पानी पीएं और नींद लें

आंखों को हेल्दी रखने के लिए बॉडी को हाइड्रेट रखना भी जरूरी है। वहीं सेहत के लिए पर्याप्त नींद का लेना बहुत जरूरी है। ऐसा करने से आंखों को आरान मिलता है और जलन दूर करने में मदद मिलती है।

2) अपनी आंखों को धूप से बचाएं

धूप का चश्मा पहनने से आपकी आंखें हानिकारक अल्ट्रावायलेट रेज से सुरक्षित रहेंगी और अगर आप बाहर बहुत समय बिताते हैं तो मायोपिया को धीमा करने में मदद मिलेगी।

3) हेल्दी खाना खाएं

खूब सारी पत्तेदार सब्जियां और फ्रेश फल खाने की कोशिश करें। अगर आप अपने खाने में ट्यूना और सैल्मन जैसी ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली भी शामिल करते हैं तो आपकी आंखों को फायदा होता है।

4) आंखों का तनाव कम करें

स्क्रीन देखने से ब्रेक लेने और अपनी आंखों को आराम देने से मायोपिया को धीमा करने में मदद मिल सकती है।

5) स्मोकिंग न करें

ये समस्या बच्चों के साथ कम उम्र के युवाओं को भी हो रही है। ऐसे में स्मोकिंग करने वालों को इस आदत से बचना चाहिए। ज्यादातर यंगस्टर्स स्मोकिंग करना पसंद करते हैं। कुछ स्ट्रेस के चलते और कुछ कल्चर में फिट होने के लिए। दोनों ही तौर पर ये गलत है इससे पूरी तरह से बचना चाहिए।

डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीकों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लें।