नवरात्रि के दिनों में काफी सारे भक्त पूरे नौ दिन का व्रत करते हैं। जिसमे वो केवल फलाहार खाकर ही पूरा दिन गुजारते हैं। व्रत के दिनों में सात्विक भोजन करते समय भी कुछ सावधानियों को रखना जरूरी होता है। जैसे कि अगर आप फल खा रहे हैं तो जरूरी है कि इन बातों का ध्यान रखें। नहीं तो व्रत के दौरान तबियत बिगड़ने के चांस हो सकते हैं।

फल खाने के बाद पानी ना पिएं

फल खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए। इससे डाइजेशन बिगड़ने का डर रहता है। खासतौर पर जब आप खीरा, तरबूज, खरबूज, अंगूर, संतरा जैसे रसीले, पानी वाले फल खा रहे हों तो सबसे ज्यादा सावधानी रखनी चाहिए। हालांकि सेब, केला जैसे फलों को खाने के बाद भी पानी नहीं पीना चाहिए।

फल खाने का सबसे सही समय

साइंटिफिक तरीके से देखा जाए तो फल खाने के सारे समय सही है। लेकिन आयुर्वेद में फल खाने के लिए दिन का वक्त सही माना गया है। साथ ही फलों को खाली पेट खाने से बचना चाहिए। सेब से लेकर केला, अनार, तरबूज, खरबूज जैसे सारे फल व्रत में अगर खा रहे हैं तो हल्का कुछ स्नैक्स जैसे कि ड्राई फ्रूट्स वगैरह खाने के बाद ही खाएं।

खट्टे और मीठे फलों को ना करें मिक्स

कोशिश करें कि ज्यादा फलों को मिक्स करके ना खाएं। खासतौर पर फल अगर खट्टे और मीठे हैं तो दोनों को अलग-अलग ही खाना चाहिए। एक साथ एक स्वाद वाले फलों को ही खाएं।

छिलका सहित खाएं

जिन फलों के छिलके उतारना जरूरी नहीं उन्हें छिलका सहित खाना ही फायदेमंद होता है। जैसे कि सेब, इसके छिलके सहिद खाना फाइबर की ज्यादा मात्रा शरीर को देता है।

फल खाकर ना बिताएं पूरा दिन

अगर आप नौ दिन का व्रत हैं तो केवल फल खाकर पूरा दिन ना बिताएं। फलों में फ्रक्टोज होता है जो नेचुरल शुगर होता है और लगातार फलों का सेवन आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। इसलिए फलों के साथ कुछ फलाहारी अनाज जैसे कूट्टू, सिंघाड़ा या साबुदाने को भी खाएं।