best anti aging exercise to stay healthy fit reduce weight build strong muscles start at 30s एंटी-एजिंग का काम करती हैं ये एक्सरसाइज, उम्र बढ़ने के साथ हेल्दी रहना है तो जरूर करें, फिटनेस टिप्स

शरीर को बुढ़ापे तक फिट एंड हेल्दी रखना है तो फिजिकल वर्क बेहद जरूरी है। आजकल की सीडेंटरी लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। खासतौर कुछ एक्सरसाइज को डेली रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए। ये किसी एंटी एजिंग की तरह काम करती हैं और 30 के बाद आपके शरीर को उम्र से पहले बूढ़ा और कमजोर होने से बचाती हैं। जानें वो कौन सी हैं एक्सरसाइज।

नेचर वॉक

अगर आपका पूरा दिन कम्प्यूटर के सामने किसी बंद कमरे में गुजरता है तो आपको ऐसी वॉक की सख्त जरूरत है। रोजाना मॉर्निंग या ईवनिंग में नेचर में की गई वॉक ना केवल हार्ट अटैक के खतरे से बचाएगी बल्कि मसल्स और हड्डियों को मजबूत करने में भी मदद करेगी। रोजाना नेचर में की गई वॉक स्लीप क्वालिटी को भी मेंटेन करती है और सरकार्डियन रिदम को ठीक करती है।

योगा

अगर आप अक्सर गिरते-पड़ते रहते हैं और आपका बैलेंस खराब है तो चोट लगने के चांस सबसे ज्यादा हो सकते हैं। जिसकी वजह से हड्डियों के टूटने का डर भी होता है। शरीर के बैलेंस और पोश्चर को सही करने के लिए योगाभ्यास बेहद जरूरी है। उत्कटासन यानी चेयर पोज और वृक्षासन ना केवल शरीर के बैलेंस को बनाने बल्कि पैरों को मजबूती देने में मदद करते हैं। योगा पोज की मदद से बढ़ती उम्र में भी स्थिर और मजबूत बॉडी पाने में मदद मिलती है।

साइकिलिंग

बहुत कम लोग जानते होंगे कि साइकिलिंग भी एक बहुत ही बढ़िया एक्सरसाइज है जो किसी एंटी एजिंग की तरह काम करती है। इसकी मदद से ना केवल मसल्स मजबूत होती हैं बल्कि शरीर की फ्लैक्सिबिलिटी भी बढ़ती है।