best exercise to reduce belly fat in 8 weeks at home with dupatta बेली फैट घटाने के लिए दुपट्टे की मदद से ऐसे करें एक्सरसाइज, कुछ ही दिनों में दिखेगा असर, फिटनेस टिप्स

बढ़ा वजन और बेली फैट ना केवल दिखने में खराब लगता है बल्कि इसकी वजह से कई सारी बीमारियां भी पनपने लगती है। बेली फैट घटाने के लिए बहुत ज्यादा मेहनत की जरूरत होती है। ज्यादातर लोग बेली फैट की एक्सरसाइज ठीक तरीके से नहीं कर पाते। जिसकी वजह से उन्हें मनचाहा रिजल्ट नहीं मिलता है और पेट की चर्बी भी नहीं जाती है। खासतौर पर महिलाओं का निकला हुआ पेट कम करना मुश्किल लगता है। लेकिन बेली फैट को घटाने के लिए अगर आप इस ट्रिक का सहारा लेंगी तो घर में रहकर भी आसानी से बेली फैट कम किया जा सकता है।

कैसे घटाएं बेली फैट

बेली फैट को घटाना है तो एक्सरसाइज जरूरी होती है। लेकिन घर में ठीक तरीके से एक्सरसाइज करना मुश्किल लगता है तो बस एक दुपट्टे का सहारा लें। दुपट्टे की मदद से बेली फैट की एक्सरसाइज करना आसान हो जाएगा और तेजी से फैट कम होगा।

दुपट्टे की मदद से कैसे करें एक्सरसाइज

लेग रेज करने में मदद

लोअर बेली फैट को घटाने के लिए लेग रेज असरदार एक्सरसाइज होती है। अगर आप ठीक तरीके से लेग रेज नहीं कर पाती हैं तो घुटने के पास दुपट्टे को लगाएं और हाथों में फंसाकर अपनी तरफ खींचें। ऐसा करने से लेग रेज एक्सरसाइज करना आसान हो जाएगा।

सिजर्स

पैरों की मदद से सिजर्स एक्सरसाइज भी लोअर बेली फैट को घटाने में मदद करती है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए भी दुपट्टे की मदद ली जा सकती है। दुपट्टे को पैरों में फंसाकर हाथों की मदद से खींचे। ऐसा करने से एक्सरसाइज करना आसान हो जाएगा।

हाई नी एक्सरसाइज

सीधे खड़े होकर पैरों को छाती के करीब तक लाना बेली फैट कम करने की असरदार एक्सरसाइज है। अगर आप ऐसा नहीं कर पाती हैं तो दुपट्टे को घुटनों के पास फंसा लें। फिर हाथों की मदद पैरों को खींचे। रोजाना दस से पंद्रह मिनट तक इन तीन एक्सरसाइज को अगर दुपट्टे की मदद से ठीक तरीके से किया जाए तो मात्र दो से तीन महीने में ही बेली फैट कम होने में मदद मिलेगी।