brisk walk can reduce risk of fatty liver prevent heart attack and diabetes

हार्ट, किडनी की तरह लिवर भी हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है। लंबी उम्र जीने के लिए जरूरी है कि आपका लिवर ठीक से काम करे। वर्ना आप कई जानलेवा बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। फैटी लिवर इनमें से सबसे कॉमन बीमारी है। वहीं लिवर सिरोसिस, हैपेटाइटिस जैसी और भी बीमारियां हैं जो कि खतरनाक हैं। सोशल मीडिया पर आपको कई वीडियोज दिखते रहते होंगे जिनमें लिवर डिटॉक्स करने कि लिए तरह-तरह के ड्रिंक्स बताए जाते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो फैंसी जूस आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। लिवर खुद ही डिटॉक्स करने वाला ऑर्गन है तो इसे ऐसे डिटॉक्स करने की जरूरत नहीं है। यहां हम एक सिंपल ट्रिक बताएंगे जिससे आप लिवर को हेल्दी रख सकते हैं।

अपनाएं ये ट्रिक

अनहेल्दी लाइफस्टाइल और जंक फूड की वजह से लिवर की बीमारी लोगों में बहुत कॉमन हो गई है। छोटे बच्चों में खासतौर पर लिवर से जुड़ी कई समस्याएं देखने को मिलती हैं। केरल के लिवर डिसीज स्पेशलिस्ट डॉक्टर ऐबी फिलिप ने अपने ट्विटर अकाउंट पर एक पोस्ट किया है। इसके मुताबिक, अगर आप हफ्ते में 150 मिनट्स वॉक करते हैं तो आपको फैटी लिवर की समस्या से काफी हद तक राहत मिलेगी। खासतौर पर आपको नॉन ऐल्कोहॉलिक फैटी लिवर की समस्या है तो। ऐल्कोहॉलिक फैटी लिवर होने की स्थिति में डॉक्टर सबसे पहले शराब छोड़ने की सलाह देते हैं।

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क्या होती है ब्रिस्क वॉक

सामान्य तौर पर माना जाता है कि ब्रिस्क वॉक में आपको 1 मिनट में 100 स्टेप्स चलने होते हैं। एक घंटे में करीब 3.5 मील। आपकी स्पीड इतनी होनी चाहिए कि आप बात तो कर सकें लेकिन गाना नहीं गा सकेंगे। 

एक ब्रिस्क वॉक के कई फायदे

रोजाना ब्रिस्क वॉक करके आप कई क्रिटिकल बीमारियों से बच सकते हैं। हार्ट डिजीज एक्सपर्ट भी दिल की बीमारियों से बचने के लिए रोजाना 45 मिनट ब्रिस्क वॉक की सलाह देते हैं। टाइप 2 डायबिटीज से बचाव के लिए भी ब्रिस्क वॉक की सलाह दी जाती है। इतना ही नहीं आप रोजाना ब्रिस्क वॉक करके चर्बी भी कम कर सकते हैं। 

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