health benefits of banana for growing kids know how and when to add banana in kids diet myth defying bananas बच्चों के लिए सुपर फूड है केला, एक्सपर्ट ने बताया कब और कैसे कर सकते हैं डाइट में शामिल, पेरेंटिंग टिप्स

पचने में आसान और खाने में टेस्टी, केला बच्चा हो या बड़ा हर किसी का फेवरेट होता है। केला में मौजूद पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्‍नीशियम, आयरन, फॉलेट, नियासिन, बी6, मैग्‍नीज सेहत को कई तरह के फायदे पहुंचाते हैं। यही वजह है कि केले को सुपरफूड की लिस्ट में शामिल किया जाता है। लेकिन केले को लेकर अकसर कुछ मिथ पेरेंट्स के मन को परेशान करते रहते हैं। उदाहरण के लिए जैसे बच्चे को केला कब और कैसे देना चाहिए, क्या बच्चों को केला देना हर मौसम में सेफ है। पेरेंट्स के ऐसे ही कुछ सवालों के जवाब देने के लिए चाइल्ड स्पेशलिस्ट डॉक्टर सूरोजीत गुप्ता ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है।

बच्चों के लिए कैसे फायदेमंद केला

-डॉक्टर सूरोजीत गुप्ता बताते है कि केला नर्म और सुपाच्य होने की वजह से शिशु के छः महीने पूरे करते ही उसके आहार में शामिल होने वाला पहला पौष्टिक आहार हो सकता है। केले में मौजूद पोटैशियम और विटामिन सी बच्चे की सेहत को अच्छा बनाए रखने में मदद करते हैं।

-केला आपके बच्चे के लिए एक अच्छा ट्रैवल फूड हो सकता है। जिसे आप कहीं भी बच्चे को भूख लगने पर खिला सकते हैं। केले को कहीं भी आसानी से कैरी किया जा सकता है।

-शिशु को पहली बार केला खिलाते समय इस बात को अच्छी तरह सुनिश्चित कर लें कि केला पूरी तरह पका हुआ होना चाहिए। उसके बाद केले को अच्छी तरह मैश करके कम मात्रा में दूध के साथ देकर इसका स्वाद से अपने बच्चे को परिचित करवा सकती हैं।

-बच्चे को केला खिलाते समय हमेशा उसपर निगरानी बनाए रखें। उम्र के साथ धीरे-धीरे आप केले की मात्रा बढ़ा भी सकती हैं।

-केले में मौजूद फाइबर पाचन को अच्छा बनाए रखने में मदद करता है। केले में पेक्टिन नामक फाइबर पानी में घुलनशील होता है। यह कार्बोहाइड्रेट को फ्री फ्लोइग शुगर में बदल देता है। जो पाचन में मदद करके बच्चे को कब्ज जैसी समस्याओं में भी फायदा पहुंचाता है। बता दें, केला खाने से कब्ज नहीं होता है बल्कि इसमें मौजूद फाइबर कब्ज जैसी समस्या में राहत देने का काम करता है।

-बच्चो की हाइपर एक्टिविटीज़ के कारण उन्हें हमेशा ढेर सारी एनर्जी की जरूरत पड़ती है। ऐसे में पके केले एनर्जी बूस्टर होते हैं। इनमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट बच्चे को तुरंत एनर्जी देने का काम करता है।

-केला सर्दी-जुकाम की समस्या को बढ़ाता नहीं है।

क्या बच्चों को हर सीजन में केला खिला सकते हैं

चाइल्ड स्पेशलिस्ट डॉक्टर सूरोजीत गुप्ता कहते हैं कि गर्मी हो या सर्दी, केला आपके बच्चे के लिए एक अच्छा सुपर फूड है। जिसे उनकी डाइट में जरूर शामिल किया जाना चाहिए।