How to take care of fitness during 9 days Navratri fasting To avoid weakness and weight gain Navratri 2024: 9 दिन के नवरात्रि व्रत में फिटनेस का रखें ख्याल, नहीं आएगी कमजोरी न बढ़ेगा मोटापा, फिटनेस टिप्स

नवरात्रि का पावन त्योहार 3 अक्टूबर से शुरू हो जाएगा। देवी के अलग-अलग रूपों की अराधना करने के साथ ही लोग उपवास भी रखते हैं। धार्मिक महत्व से हटकर बात करें तो व्रत रखने पर आपको कई तरह के फायदे मिल सकते हैं। व्रत रखने से बॉडी का मेटाबॉलिज्म ठीक होता है। वहीं पाचन के लिए भी ये जरूरी है। हालांकि, हर किसी के लिए व्रत रखना सही नहीं होता। नवरात्रि व्रत के दौरान कुछ लोग केवल पानी पीकर ही नौ दिन तक रहते हैं। वहीं कुछ दिन भर में एक बार सिर्फ फल खाते हैं। जिसकी वजह से कमजोरी हो सकती हैं। वहीं व्रत में फ्राइड खाने को खाकर वजन भी बढ़ सकता है। ऐसे में कुछ फिटनेस टिप्स आपके काम आ सकती है।

नवरात्रि व्रत में खुद को कैसे रखें फिट (Fitness Tips For Navratri)

समय पर खोलें उपवास- व्रत का खाना वैसे तो सात्विक होता है लेकिन इस खाने को घी में बनाया जाता है। वहीं व्रत के खाने में फ्राइड चीजें ज्यादा होती है। ऐसे में उपवास सही समय पर खोलना अच्छा है ताकी खाना समय से पच जाए और किसी तरह की समस्या न हो।

नारियल पानी को पीना है बेस्ट- नारियल पानी में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं और ये कमजोरी दूर करने में भी मदद करती है। व्रत में अगर पूरे दिन आप कुछ नहीं खाते हैं तो सुबह के समय पूजा के बाद एक नारियल पानी पीएं। दिन भर में आप दो नारियल पानी पी सकते हैं।

हल्का खाने की करें कोशिश- जरूरी नहीं है कि फलाहारी खाने का मतलब सिर्फ कुट्टू के आटे से बनी चीजें हों। आप चाहें तो साबूदाना, समा चावल, राजगीरा की बनी चीजों को खा सकते हैं।

फ्राइड खाने को करें अवॉइड- नवरात्रि व्रत में आपको फ्राइड खाने को अवॉइड करना चाहिए। क्योंकि आप ज्यादा समय खाली पेट रहते हैं और फिर अगर फ्राई किया खाना खाएंगे तो सीने में जलन या एसिडिटी की समस्या हो सकती है। इससे बचना बेहतर है।

चाय-कॉफी से बचें- व्रत में चाय-कॉफी पीने की मात्रा बढ़ जाती है। आप भी व्रत में बहुत ज्यादा चाय या कॉफी पीते हैं तो इससे बचें क्योंकि लंबे समय तक खाली पेट रहने पर जब आप चाय का पीते हैं तो गैस की समस्या हो सकती है और डिहाइड्रेशन भी हो सकता है।

इस तरह नहीं बढ़ेगा मोटापा- जब आप दिन भर भूखे रहते हैं और फिर दिन खत्म होने से पहले खूब सारा खाना खाते हैं तो ये मोटापा बढ़ा सकता है। अगर व्रत में इससे बचना है तो अपने दिन को बैलेंस करें। डायट से फ्राइड चीजों को हटाएं और हेल्दी ऑप्शन चुनें।

डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीकों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लें।