lower back pain in kids practice 4 yoga asanas to get relief बैठकर पढ़ने की वजह से बच्चों की कमर में होता है दर्द तो कराएं ये योगासन, फिटनेस टिप्स

बच्चों को पढ़ाई करने के लिए घंटों बैठना पड़ जाता है। जिसकी वजह से उनकी नाजुक कमर पर जोर पड़ता है और कम उम्र में ही बच्चे दर्द की शिकायत करने लगते हैं। कमर में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए उन्हें रोजाना इन 4 तरह के योगासन को जरूर प्रैक्टिस करवाएं। योग की प्रैक्टिस करने से शरीर में फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ती है। साथ ही दर्द से आराम मिलता है।

बालासन

रोजाना कम से कम दस मिनट बालासन की प्रैक्टिस करें। घुटने के बल बैठे और सिर को आगे की ओर जमीन पर टच कराएं। हाथों को आगे की ओर स्ट्रेच करें। ऐसा करने से कमर के दर्द में राहत मिलेगा।

कैट-काऊ पोज या मार्जरीआसन

कमर में दर्द के लिए ये इफेक्टिव योगासन है। घुटने और पंजों के सहारे खड़े हो जाएं और फिर कमर को अंदर की तरफ करें और फिर बाहर की तरफ खींचे। इस तरह कमर की मूवमेंट स्पाइन को आराम देती है और दर्द से राहत मिलती है।

भुजंगासन

लगातार बैठने की वजह से बच्चों की कमर में झुकाव आ जाता है। ऐसे में भुजंगासन जरूर करवाना चाहिए। इससे ना केवल कंधे स्ट्रेच होते हैं बल्कि कमर की हड्डी भी स्ट्रेच होती है। जिससे दर्द से राहत मिलती है।

मेरूदंडासन

मेरूदंडासन करने से कमर के दर्द में आराम मिलता है। इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं। हाथों को पूरी तरह से दोनों तरफ फैला लें। अब पैरों को घुटनों के पास से मोड़ कर खड़ा कर लें। पीठ को बिना हिलाएं कमर के पास से पहले बांए तरफ मोड़ें। इससे पैर घूम जाएगा लेकिन पीठ अपनी जगह स्थिर रहनी चाहिए। बांयी और दांयी तरफ घुमाते हुए इस योगासन को करें। इससे कमर दर्द में आराम मिलता है।