side effects of drinking too much coffee can badly affects heart health side effects of too much caffeine कॉफी के साथ दोस्ती बिगाड़ सकती है दिल की सेहत, जानें कितने कप से ज्यादा पीने पर बढ़ता है खतरा, हेल्थ टिप्स

हमारी दुनिया में हम से जुड़ी क्या खबरें हैं? हमारे लिए उपयोगी कौन-सी खबर है? किसने अपनी उपलब्धि से हमारा सिर गर्व से ऊंचा उठा दिया? ऐसी तमाम जानकारियों के लिए है, आपका यह पन्ना…

दिल पर भारी पड़ेगी 4 कप से ज्यादा कॉफी

कॉफी के बिना आपके दिन की शुरुआत नहीं होती। कॉफी के बिना आपके काम की गति नहीं बढ़ती। चूंकि आप कॉफी की शौकीन हैं, तो दिन भर में कितने कप कॉफी पीती हैं, इस बात का रिकॉर्ड रखना भी जरूरी नहीं समझतीं। आखिर, कॉफी ही तो है! पर, आपके दिल को कॉफी के साथ आपकी यह गाढ़ी दोस्ती रास नहीं आती। ज्यादा मात्रा में कॉफी का सेवन करने से दिल की सेहत खतरे में आ जाती है। गुजरात के जाइडस मेडिकल कॉलेज एंड हॉस्पिटल के द्वारा किए गए एक अध्ययन में यह बात सामने आई है। इस अध्ययन के अनुसार एक दिन में चार कप से ज्यादा कॉफी का सेवन उम्र बढ़ने पर दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ा देता है। शोधकर्ताओं के अनुसार कॉफी दिल की धड़कनों को तेज करके हमें ऊर्जावान बनाती है। पर, बार-बार ऐसा होने से उच्च रक्तचाप और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

निकालिए मन का गुबार, बनिए लोकप्रिय

हम सबको अपने अजीज दोस्तों के साथ बैठकर जान-पहचान वाले लोगों के स्वभाव की खामियां गिनने या उनकी बुराई करने में मजा आता है। अगर आपको लगता है कि ऐसा करने से सिर्फ आपका मन हल्का होता है, तो आप गलत हैं। कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी के मनोविशेषज्ञों द्वारा किए गए इस अध्ययन के मुताबिक किसी के सामने अपने मन की भड़ास निकालना सिर्फ अपने मन को हल्का करना भर नहीं है। आपका ऐसा करना जान-पहचान वालों के बीच आपको लोकप्रिय भी बनाता है। 1700 लोगों पर किए गए अध्ययन के आधार पर यह निष्कर्ष निकाला गया है। अध्ययन के मुताबिक दूसरों के बारे में अपने मन का गुबार निकालने से धीरे-धीरे हमारे आसपास वालों की राय हमारे पक्ष में होने लगती है।

40 का अनुशासन 70 के बाद दिखाएगा असर

यों तो सेहतमंद जिंदगी के लिए ताउम्र संतुलित और पौष्टिक आहार का सेवना करना चाहिए। पर, 35 से 40 की उम्र में पौष्टिक आहार का महत्व और बढ़ जाता है। एक नए अध्ययन के मुताबिक 40 की उम्र में आपका आहार कैसा है, इसका सीधा असर इस बात पर पड़ता है कि 70 की उम्र में आपकी सेहत कैसी रहेगी। हार्वर्ड नर्स हेल्थ स्टडी द्वारा एक लाख से ज्यादा लोगों के खानपान पर 30 साल तक नजर रखने के बाद यह निष्कर्ष निकाला गया है। अध्ययन में पाया गया कि जो लोग 40 की उम्र में सेहतमंद आहार ले रहे थे, 70 की उम्र के बाद उनके शारीरिक व मानसिक रूप से सेहतमंद रहने की संभावना 43 से 84 प्रतिशत तक ज्यादा थी।